nie jem

bo wiesz ja dużo nie jem i moja poprzednie dieta tak która wkleiłem bez problemu mi wystarczała

[...] wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad [...]

Mi jednak wydaje się, że to tak wyglądać nie powinno. Wiele osób wokół mnie ma o wiele lepszy brzuch bez diety i ćwiczeń. To jest aż niemożliwe ze tyle czasu ćwiczę, nie hem słodyczy, fast foodow, nie pije gazowanego, soków nawet, tłusto tez nie jem i tak to wyglada... /SFD/2016/8/23/a280a24e59d2479e934b94144fe2c8b7.jpg

Chcialbym przybrac troche na wadze. Jestem dosc chudy mimo wszystko. Waze 68 kg wzrost 179 cm. Moze mi to tez uzupelnic niektore posilki bo czesto nie jem np. Po treningu albo cos

ok, bardzo dziękuję :) rozumiem, że to jest dla układu hormolnalnego, nie dla sylwetki? bo jeżeli aeroby nie wchodzą w grę to trening siłowy bo kurcze no chcę jakoś poprawić swój wygląd a ogólnie tkankę tłuszczową mam w okolicach brzucha a nie jem słodyczy ani fast foodow ani zawrotnej ilości owocow.

Zawodny wiemy ze kazdy jest inny i na kazdego dziala cos innego, a z tego co widze w Twoim profilu to nie nalezysz do chudzielcow:P! Ja opisalem tutaj to co dziala na mnie! Jezeli chodzi o odzywke bialkowa na noc zgadzam sie ze tak powinno sie robic, lecz ja w swoim przypadku wcinajac przed snem odz. bialkowa nie zauwazylem wielkich zmian, z [...]

Czasami to chciałbym mieć takie problemy Ja musze ostro ćwiczyć żeby nie przytyć. W zeszłym tygodniu zachorowałem i przez 4 dni nie mogłem ćwiczyć. Odrazu przybylo mi 1.5kg I wcale nie jem dużo. 3 posiłki dziennie. Nie dojadam w międzyczasie. Zmieniony przez - Jacek1976 w dniu 2005-09-29 09:14:20

[...] serków wiejskich, jaj, twarogów półtłustych. Węgle to ziemniaki, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane. Tłuszcze wychodzą z diety, a do tego czasami orzechy laskowe ostatnio nie jem bo i tak dużo tłuszczów wychodzi z innych źródeł. Aktywność spora: zajęcia sportowe o średniej intensywności w trakcie tygodnia 2-3 dni, do tego 5xw tygodniu trening [...]

a co do 1. tych płatków nie jem suchych tylko z mlekiem :P

Każdy to wlasnie mówi ze sie nie opłaca itp. ale moj kumpel ćwiczył rok byl chudy jadł wszystkie odżwyki jakie sie dało i wyrobił sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast [...]

F A P 89, z dopalczy to tylko odżywki, głownie bialko, kreatyna, hmb. obecnie kupilem xpanda+bcaa ale narazie nie jem ich, musze njapierw ulozyc optymlany trening stad moje prosby o pomoc, widzac moja sylwetke mam andzije ze latwiej bedziecie mogli cos temu zaradzic :)

nic nie pije i nie jem ale jak wrócę do domu to wszystko co pod postacią płynu już jest moje, ale chyba zacznę brać jakąś wode albo napój izotoniczny moze.

zatwardzenie jest bardzo sporadyczne ;p A ja kupę jasną robię dzień w dzień. Ale właśnie najgorsze w tym są gazy. Też myślałem o laktozie, ale wcześniej jadłem to samo i nic podobnego mnie nie spotykało.. Od wczoraj nie jem laktozy i narazie nic się nie zmieniło..

po mojemu to za duzo tego sera twarogowego, prawie w kazdym posilku. i te maslo tez nie bardzo. ale na poczatek niech zostanie jak musi.,zamiast tego sera dał bym rybe , makrele lososia , tunaka, .co do platkow owsianych tez nie jem , bo sraka z rana ,, za bardzo mnie czysci ehhehe. co do masla to poszukaj mozna samemu zrobic smarowidlo na [...]

ps. juz nie jem SLIWEK :)) poszukam czegos bezpieczniejszego :-D

rozumiem :P Tak kiełbasa/mięso pieczone z pewnego źródła. Tego chudego, modyfikowanego gówna nie jem :P Jajek niestety nie jestem w stanie w siebie wcisnąć<- nienawidzę.. aczkolwiek ew. mogę skusić się na jajecznicę. dobrze by było, gdybym zamienił ten ryż na płatki z mlekiem + jakieś kanapki z twarogiem ? jajecznice? na dosypkę orzechy( chodzi mi [...]

juby5_89 smakuje , nawet bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady [...]

Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. MNIE WYSZLO ~1750KCLA WIEC JESTESMY W TYCH SAMYCH GRANICACH TERAZ PROPONUJE OD TEGO ODJAC ~200 KCLA (NA POCZATEK) Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce [...]

Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]

Zgadzam sie z chłopakami. Ja np. czasem rano nic nie jem nawet godzinę, nie mam apetytu i tez dobrze. Nie sądze zeby to miało aż takie dla mnie znaczenie co ilosc zjadanych kalorii. leczteraz jak skoncze zestaw Olimpa, zakupię sobie na spólke bcaa mrm i połykać będe ze 3 gramy z rancaZ carbo Zdr.